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Was trifft auf dich zu?
Ich bin oft zu müde. Und dann habe ich ein schlechtes Gewissen.
Nach einem Fehltag zählt, wo du den Grund suchst. Wer ihn bei sich als Person sucht, gibt eher ganz auf (Marlatt und Gordon, 1985). Nachsicht mit dir selbst macht eher bereit, es besser zu machen (Breines und Chen, 2012).
Lösung: Go & Grow rechnet mit müden Tagen. Dann reicht die kurze Fassung der Quest, und ein verpasster Tag kostet etwas HP, nie deinen Level. So bleibt der Weg zurück kurz.
So hilft dir Go & Grow
Ein Fehltag kostet 10 HP. Level, XP und Rang bleiben stehen.
Kurze Fassung. Am Tag danach schlägt die App eine Easy-Quest vor.
Pause-Modus. Für volle Wochen: Die Serie friert ein, Abzüge bleiben aus.
Go & Grow ist ein Werkzeug zur Entwicklung, kein Ersatz für medizinische oder psychologische Begleitung.
Quellen
- Marlatt, G. A. und Gordon, J. R. (1985). Relapse Prevention. Guilford Press. Darstellung: Larimer, M. E. u. a. (1999), Alcohol Research & Health 23(2), 151-160, PMC6760427
- Breines, J. G. und Chen, S. (2012). Personality and Social Psychology Bulletin 38(9), 1133-1143. doi 10.1177/0146167212445599